Корзина
31 отзыв
Свежее поступление десертов ТМ "Крымский десерт"Купить первым
+79670914529
+7
967
091-45-29
РоссияМоскваул. Сергия Радонежского, д. 31 (м. "Площадь Ильича"/ м. "Римская")
Корзина
Интернет-магазин натуральных и полезных продуктов "Вектор Здоровья"

Формирование здорового образа жизни

Формирование здорового образа жизни

О здоровом образе жизни, конечно, все мечтают, но что толку — мечтать не вредно. А это, кстати, показательно: пусть даже только фантазии, пусть пользы от них не много, но и вреда, однако, как пел Высоцкий, тоже никакого.

В отличие от ежедневного стресса, заплывшего пресса, конфет, сигарет. Всего того, что никак не вяжется с идеалом — здоровым образом жизни: в сегодняшних условиях — вроде бы утопией, в лучшем случае — суррогатом, идентичным натуральному… Стоп! Кто ищет причины — тому крем-брюле на ночь. А тот, кто — возможности, переходит от мечты о здоровье и красоте к ее осуществлению. Лететь в Гималаи не обязательно, но восходить на свой Эверест придется: это факт. Итак, как формируется здоровый образ жизни.

Во все тяжкие

Несмотря на то, что с древнейших времен психическое и физическое здоровье являлось безусловной ценностью человека и общества, до сих пор нет конкретики в том, что это такое. Ученые, врачи и философы согласны друг с другом лишь в одном: единое, общепринятое, научно обоснованное определение отсутствует по сей день. Соответственно, широко и вольно трактуется понятие здорового образа жизни — явления, о котором, кажется, все знают с детства, но и в свои лучшие годы не могут четко сказать, что именно. Для абсолютного большинства граждан оно сводится к простому и в своей простоте никакому: не пить, не курить, вместо мяса — тертая морковь, раз в неделю — игры на свежем воздухе (по возможности — в Angry Birds).

Впрочем, еще мыслители античного периода пытались ответить что такое здоровый образ жизни и выделить в этом явлении свои специфические элементы. Гиппократ в трактате «О здоровом образе жизни» рассматривает данный феномен как некую гармонию — результат определенных профилактических мероприятий. Он в основном акцентирует внимание на физической форме. Демокрит описывает здоровье как «благое состояние духа», при котором душа пребывает в спокойствии и равновесии, не волнуемая страстями и страхами. Эпикурейцы считали, что оно — абсолютное довольство, при условии полного удовлетворения всех потребностей (что, впрочем, не равно «во все тяжкие»).

Известно, что в Древней Греции культ тела возводился в рамки государственного устройства. Физически плохо развитые юноши фактически не имели возможности получить достойное образование, а gymnasium для жителей Афин являлась не спортзалом, но учебным заведением, где люди совершенствовали себя не только упражнениями, но и философскими рассуждениями.

Все вроде бы придумано до нас…

Парадокс в том, что сегодня, когда новые органы научились печатать на ЗD-принтере, здоровый образ жизни стал мало сказать дефицитом — критической необходимостью. Минимум двигательной активности, пищевая распущенность и неразборчивость, ежедневная стрессовая нагрузка — три мощнейших фактора, разбивающих здоровье вдребезги. Отдельное «спасибо» цивилизации: освободив нас от усилий над собой, она в качестве побочного действия порядком порушила защитные силы организма. В прежние времена человек расходовал здоровье в физическом труде, но там же и пополнял, знал, что сам должен позаботиться о его восстановлении. Теперь нам кажется, что здоровье — вроде гаджета: заработает, стоит поставить на зарядку.

Без иллюзий

«Надо адекватно оценивать реальность. Гора не придет к Магомету, время не начнет обратный отсчет: бессмысленно заниматься утопией, пытаясь оградить человека от всех пагубных воздействий современного мира. Задача другая — обеспечить здоровье в реально существующих условиях», — говорит автор одной из методик комплексного восстановления организма. Специалисты, занимающиеся вопросами здорового образа жизни, как правило, не категоричны в отношении методов оздоровления, оговариваясь сразу — их великое множество. Одному — цигун, другому — моржевание; важно, чтобы выбранная система подошла «по мерке»: соответствовала физическим возможностям, психологическим особенностям, культурным традициям, наконец. Слово «система» — ключевое. Грош цена оздоровлению, которое заканчивается по возвращении из психологического путешествия. В этой связи уместно вспомнить о таблетированной терапии, к которой много вопросов, но верно и то, что регулярный прием препаратов и процедур упорядочивает жизнь, становится для человека своего рода ритуалом с ожидаемым результатом — и такая психологическая установка, несмотря на все предубеждения о плацебо, тоже имеет лечебный эффект. Только систематические оздоровительные усилия компенсируют человека, вынужденного отказываться от вредных, но «таких родных» привычек, влияют на мышление и в итоге становятся частью системы ценностей.

Не мешайте себе жить

Еще один «треугольник» формирования здорового образа жизни — пренебрежение к оценке текущего состояния здоровья. При этом в большинстве случаев смириться с грустной мыслью о необходимости перейти на боржоми приходится, когда организм уже дает сбой, то есть речь идет не о профилактике, а о реальных проблемах и прогрессирующих заболеваниях. В этот момент случается прозрение, и человек сломя голову бросается догонять ускользающее здоровье: йога, тренажеры, кроссфит, марафонские дистанции, диета из листьев салата… Потом удивляется: почему-то становится хуже, — и, возмущенный, констатирует: «Силовой тренинг убивает. Органическое питание истощает. Здоровый образ жизни — это профанация и чепуха…» Специалисты парируют: оздоровление — не униформа. Во-первых, начинать заниматься спортом лучше постепенно. Для начала, купите себе кистевой эспандер в магазине http://gripboard.ru/. Во-вторых, элементарная диагностика и медицинский анализ данных, оценка психоэмоционального состояния организма и резервов здоровья позволят составить индивидуальную программу восстановления и получить положительный результат, а не осложнения и разочарование.

Формирование здорового образа жизниНекоторые начинают системную работу по формированию здорового образа жизни с создания под контролем семейного врача электронной медицинской карты — своего рода архива, в котором собирается вся информация, позволяющая медику в полной мере оценить здоровье своего пациента. Перечень заболеваний, проведенное лечение, принимаемые препараты, снимки и результаты анализов, даже генетическая диагностика — получается такая летопись здоровья. Что-то подобное сейчас тестируется в государственных поликлиниках.

5 тысяч ккал для птички

Надо понимать: путь к новой — здоровой — жизни тернист: слишком много соблазнов, и кризисов не миновать. По словам элиттренера World Class Анны Ворониной, самая распространенная проблема — слабая мотивация для занятия спортом: она не проходит проверку первыми же трудностями. «Мечта человека, который приходит на фитнес: «Делайте со мной что хотите, только не заставляйте менять пищевые привычки!» Женщины обычно говорят: «Ну что ты, я ем как птичка!» Приходится брать калькулятор и объяснять на цифрах. Считаешь, и получается, что у многих «птичек» дневной калораж зашкаливает за 4—5 тыс. ккал. Это примерно та калорийность, которая нужна альпинисту для восхождения. Сжечь такую гору калорий, конечно, можно и в зале, поэтому я предлагаю: «Прекрасно! Вы не меняете систему питания, приходите в клуб в 7 утра, становитесь на дорожку и стремительным бегом в горку считаете километры до 9 вечера». Как правило, такой пример становится достаточно мотивирующим», — рассказывает Анна.

Прежде чем круто менять образ жизни, очень важно понять, где та золотая середина, в которой будет комфортно жить: чем поступиться готов, а чем — даже не уговаривайте. Специалисты могут работать со всем, на что способны повлиять: с физической формой, питанием, психологией — только окружающая среда в глобальном смысле вне зоны их компетенции. Однако первичная мотивация — за самим человеком, и именно она позволяет при условии системного подхода и комплексной последовательной работы «свернуть горы».

Ее не многие находят, еще меньше — сохраняют. А уж тех, кто от уровня «здоровое тело» перешел на уровень «здоровый дух», — совсем мало. Однако вода камень точит: те, кто научился вести ежедневную работу во благо собственного здоровья, потихоньку формируют культуру здорового образа жизни своей завидной физической формой, внутренней гармонией, успехами в бизнесе.

Автор: Наталья Сухорукова

Предыдущие статьи
social-icon