Корзина
31 отзыв
Свежее поступление десертов ТМ "Крымский десерт"Купить первым
+79670914529
+7
967
091-45-29
РоссияМоскваул. Сергия Радонежского, д. 31 (м. "Площадь Ильича"/ м. "Римская")
Корзина
Интернет-магазин натуральных и полезных продуктов "Вектор Здоровья"

Как заботиться о себе во времена стресса

Как заботиться о себе во времена стресса

Иногда в нашей жизни творится настоящее безумие. Речь идет о том времени, когда мы наиболее часто подвергаемся стрессу, суетимся и беспокоимся, мало спим и плохо едим, забывая заботиться о физическом и психическом состоянии. Тем не менее, как бы мног

Тем не менее, как бы много у вас не было дел, уход за собой должен оставаться в приоритете. Это поможет легче справляться со стрессом, не терять работоспособность и оставаться в здравом уме. Так вот несколько простых способов поддержать свой организм в трудные времена.

Пусть упражнения остаются в приоритете

Если вы имеете привычку каждый день заниматься йогой или медитацией – не отказывайтесь от этого, даже если совсем нет времени. Лучше упростите занятия, сократите время медитаций. В конце концов, даже 10 медленных, глубоких вдохов и выдохов смогут настроить вас на нужный лад в начале дня. Вообще не стоит пренебрегать даже пятью минутами упражнений по утрам, ведь они все равно значительно снизят суточный уровень стресса.

Съешьте что-нибудь полезное или примите витамины

То, что мы едим и как, очень влияет на наше общее самочувствие. Часто приходится перехватывать куски на ходу, так как не хватает времени для полноценного обеда. И в наш, и без того измученный, организм попадает различная химическая отрава или фаст-фуд, который снижает работоспособность иммунной системы и делает нас уязвимыми. Поэтому следить за питанием очень важно. Если вы заказываете еду – обязательно возьмите салаты или злаковую пищу. Вместо чая или кофе выпейте сока. И, конечно, не забывайте о витаминах, которые можно купить в любой аптеке.

Примите пенную ванну

Вместо того, чтобы запрыгнуть в душ на пять минут, наберите ванну с пеной и хорошенько расслабьтесь. На это уйдет всего лишь лишние 10-15 минут. Добавьте масла, зажгите благовония, включите любимую музыку и зажгите свечи. Расслабьтесь и успокойтесь, ни о чем не думайте. Не нервничайте, если сразу расслабиться не получится – в стрессе организм выделяет много адреналина. К тому же прием ванны– отличное время, чтобы спокойно переварить все, что произошло с вами за день. Мужчинам тоже подойдет этот способ расслабление, главное не забыть приобрести желтого утенка, с которым можно поиграть!

Почитайте перед сном

У каждого из нас есть книга, которая вдохновляет и заставляет двигаться дальше. Это может быть как художественная, так и специальная мотивирующая литература. Сделайте глубокий вдох и воспользуйтесь мудростью тех, кто жил до вас, воспользуйтесь чужим опытом, чтобы с надеждой смотреть в будущее. И помните, чтобы добиться чего-то, нужно быть всегда на первом месте, поэтому нужно бережно хранить свое тело и ум.

Источник: Мастер ОММ

Предыдущие статьи
social-icon